الارق ...ماذا افعل وماذا أكل؟

الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من
الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو
الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل
مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل
الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:

 الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
 الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
 تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
 استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
 التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
 تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
 تجنب التدخين بمختلف أنواعه.
 الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.

النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:

 تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
 تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
 بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
 اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
 شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
 أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
 شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.

منورنى ياريس واللهى
مش عارفه اقولك ايه
هى النا سمحدش بيدخل القسم ليه والمواضيع
تسلم ياكبير

بصى يا بوكى انا ممكن أمشى على النظام الغذائى
لكن الراحه النفسيه والكلام ده لا انسى
ده النكد علمل معايا عقد احتكار والحزن انتيمى
ع العموم ربنا يسهل هتعالج برده وأجيلك هههههههههه
تسلمى يا قمر

ايه يابنتى انتى عندك كل الامراض ولا ايه
كل حاجه هتروحى تتعالجى
ارحمينى

تسلمى بوكى ربنا يكرمك وايضا لازاله الاكتئاب والارق اكل الشيكولاته

شكرا بوكي
والارق حلو عندي
انك تعدي خواريف لحتى تنفجري هههههههههههههههههههههههههههههههه

thnxxxxxxxxxxxxxxxxx ya bokyyyyyyy

علاء الخضرى كتب:: تسلمى بوكى ربنا يكرمك وايضا لازاله الاكتئاب والارق اكل الشيكولاته

تسلم يا علاء اشكرك على مرورك

sandy كتب:: شكرا بوكي
والارق حلو عندي
انك تعدي خواريف لحتى تنفجري هههههههههههههههههههههههههههههههه

تسلميلى ساندى يا قمرايه
هههههههههههههههههههههههههه
تنفجرى
ههههههههههههههههههههههه

Jecy كتب:: thnxxxxxxxxxxxxxxxxx ya bokyyyyyyy

تسلمى يا مديره

[b]

اخت بوكى

الارق ...ماذا افعل وماذا أكل؟ 11356758111104271177

تحياتى

يسلموووووووووووووووووو ياحببتي ياشمسي ياقمري انتي

تسلمي بوكي علي الموضوع

يسلمووووووووووووووا
بوكي

» للتخلص من الارق
» وماذا بعد؟؟؟
» انا افعل ذلك..حمادة الصقر الجريء
» اخذ قلبي ورحل عني فماذا افعل
» ماذا تفعل ماذا تفعلين اذا لم تجد من يفهمك ؟